nie wiem

własnie dlatego założyłem ten temat ponieważ jestem w tych sprawach żółtodziobem, chciałem osiągnąć wymarzone 85kg ;) biegam 2x w tygodniu, tak wiem że to mało ale ciężko wszystko pogodzić, narazie nie robię obwodów, myślałem że przed zawodami sie robi, a ty jaki plan byś polecał ? a może jaki ty masz ? :)

Wiem, że ciężko to wytłumaczyć ale to nie ja umieśiłem ten post w sprawie omnandrenu - po prostu jakiś kut*** włamał mi się na moje konto - nie będe się już więcej tłumaczył. Szanuj grosze a złotówki przyjdą same

z tego co wiem gainer Mass xxl ma w 100g odzywki na 75g węglowodanów tylko 8% glukozy - czyli niecałe 7g - jak dla mnie jest bardzo dobrze musisz wziaśc też pod uwage ze nie zwarzając jakie to bedą wegle to i tak szybciej sie wchłoną od tych z posiłków

mi osobiście najlepiej wchodzi (oliwa & olej lniany ) z tuńczykiem w sosie własnym ( z wody ). Na taką puszke od 10 do 20ml i prawie w ogóle nie czuje smaku a wchodzi elegancko. leje też na ryż, kasze, dolewam do białka czasem gainera. z bialym serem jem bardzo rzadko. zamiast oliwy od 2 miesięcy używam oleju lnianego ( bogatszy skład kwasów [...]

O oliwie wiem tyle że jej sie nie je z twarogiem. no chyba że lubisz żygać :D

a to dziex:P nie no wiem, tylko nie bylem pewien czy moze tyle czasu otwarte tak stac:) powodzenia w treningach ;]

to lewizna, ktora nie ma nic wspolnego z oryginalem z tego co wiem, to razak ma byc w blistrach naprawde, ale dopiero w marcu blistry + kartonik zaklejony dwoma hologramami jak wino desmy, te same hologramy, ktore sa teraz na produktach razaka pozniej lifting maja miec produkty iniekcyjne, ktore nie beda juz w 10 ml flakonach, ale w 1 ml [...]

Rób zatem tak jak jest w tym artykule Sam jestem ekto i wiem, że na początku mnie ruszył taki sposób, z tym ze nie scodziłem do 1 powtórzenia, starałem się robić tak 4-8. Trening krótki, ale intensywny. Musisz spróbować na sobie i ocenić wyniki. Zmieniony przez - zenon88 w dniu 2009-12-21 17:13:45

[...] i przed snem wrzuciłbym białko. Dieta w miarę możliwości (student :D), ale zdrowo z posiłkami około treningowymi tak jak mają być. Trening 4 razy w tygodniu, 2/3 razy bieganie ( interwał). Teraz moje pytania 1. Co w tym wypadku wziąć przed treningiem?? BCAA?? Staram się węgle ograniczać więc chyba carbo odpada, tak przynajmniej wnioskuję. [...]

jordanwlkp dobre słowa a jak ta meta ma sie do orala z tego co wiem to co 6h nowa aplikacja to troche nie fajne jak sie ma chodzi o działanie

A właśnie to napisałem zeby od razu po treningu albo wypic carbo albo uzupelnic ww czyms o wysokim ig ja teraz wcinałem daktyle 1zł za 100gr malutko. Jesli chodzi o katabolizm to wiem co to jest ale biorąc kreatyne i carbo to ten cykl wolniej zachodzi nie kłóce sie tylko naczytałem sie teraz troche o tym (sam mi cos pisales na ten temat)

Mleko,twaróg,banan,jakaś odżywka może jeszcze być. Wiem że długo i średnio przyswajalne ale przecież zawodowcem nie jesteś

dzieki za odpowiedzi, wiem że moge poeksperymentować ale licze na to że już ktoś zrobił to wcześniej i sie podzieli co by żarcie nie lądowało w śmieciach...

Mam znajomego, ktory wkrecil troche osob ode mnie z okolicy na bramke do Heaven, ale od pewnego czasu juz tam chyba nie stoi. Mogl teaz zalatwic prace na bramcew buredlu Magnez. Ciekawe zajecie. Idz moze i popytaj. Wiem, ze w Heaven to poszukuja tez takich leszczy, ktorzy beda chodzic po sali ze sluchwaka w uchu i wrazie czego informowac tych [...]

wiem ze to sprawa genetyki i diety ( u mnie jedno jak i drugie nie nalezy do 1 ligi ) ale z tego co czytałem to jest to najlepszy wybór za ta cenę... moze ktos sie wypowie kto jadł, jakie efekty i wogóle...

no wiem ze jest jeszcze wiele innych cwiczen na triko ale jak komu wchodzi jak jest dobra technika i dobrany ciezar to idealnie pompuje ale dzieki za informacje no bo nigny nie wiadomo czy nie strzeli cos :) dzieki

nie bylem. ale z tego co wiem to mt jest.

mozemy wryroznic cwiczenie synergistyczne o ktorym wiem ale z synergicznym sie nie spotkalem z taka nazwa. ale z tego co czytalem to chyba sa to synonimy. w cwiczeniach synergistycznych chodzi dokladnie o to aby cwiczyc jedna partie miesni wykonuajc ruch w innym stawie niz w tym w ktorym te miesnie pracuja. Np dobrym przykladem cwiczenia [...]

Dzieki za link do artykulu :) no w gladiatorze bylem z rok temu zanim chodzilem do flexa zobaczyc to silka taka nie za bardzo...sprzetu bardzo malo, chyba ze cos sie zmienilo ? ;> Jesli ktos wie cos wiecej o gladiatorze to prosze o jakies info;) Wiem o Activie ale cena karnetu troche mnie odpycha:D A jak w koncu z cenami w buldim bo widzialem w [...]

na razie strosuje jedną miarkę przed i po treningu, jak można włączyć je w ciagu dnia, lub zwiększyć dawkę aby przyspieszyć spalanie tłuszczu? Dodam, że wcześniej stosowałem provit 85 i działało średnio. Wiem, że nie da się nim zamienić posiłku dlatego napisałem "zamiennik" w cudzyłowie, chodziło mi o ograniczenie posiłków, w [...]